歯ぎしりや喰いしばり、歯の噛み合わせと肩こり・偏頭痛 ~ 肩こりもいろいろ

肩や頚の緊張が慢性的になっている方には、
睡眠中に、歯ぎしりや喰いしばりの習慣があったり、
歯の噛み合わせの悪さから肩こりや偏頭痛になる方がいます。

睡眠中、無意識に歯を喰いしばってしまう方、
歯ぎしりやいびきが強い方は、
睡眠中も常に口の周りや側頭部(頭の横の筋肉、耳の周り)の緊張が強く、
身体に力が入ってしまう状態が続いているので、
起床時に肩や頚や側頭部に重だるさや痛みを感じます。
寝ても寝た気がしない、寝ても疲れがとれない状態が続くと、
昼間の活動性の低下につながります。
睡眠中に疲れがとれないため、症状が慢性的になりがちです。

歯ぎしりや喰いしばりで悩む方は、気になることはトコトン考える、
エネルギッシュに行動するなど、活動的な反面、
一生懸命になりすぎて、寝ている間もいろいろと考えてしまうようです。
ストレスを強く感じている方も多く、
睡眠が浅くよく目が覚める、夢を良くみるとおっしゃる方も多いです。

歯ぎしりや喰いしばりを放置すると、顎関節症になってしまったり、
歯が削れて顎の骨格が変わってしまうこともあります。
噛み合わせが悪い場合は歯医者で治療すると肩こりも楽になります。
歯ぎしりや喰いしばりにはマウスピースを作ってもらい、
睡眠時に装着すると症状が軽減するようです。

歯ぎしり、喰いしばり、いびきで肩こりに思い当たる場合、
顔や頭の周りの緊張を、こまめにほどいてあげることが必要です。
セルフケアとしては、入浴時や睡眠前にマッサージをして、
頭や顔周りの緊張をほぐすと良いですね。
舌を上下左右に動かして顔周りの筋肉をストレッチする、
いわゆる小顔系のエクササイズも、
歯ぎしり、歯のくいしばり、いびき + 肩こりでお悩みの方には有効です。

頭や頚、顔の周りの筋肉の緊張をほどくことは鍼灸の得意分野です。
鍼は筋肉の深い部分にアプローチできるため、
施術後は頭がスッキリする、視界がクリアになる感覚がします。
顔鍼、頭皮鍼など、頭や顔・頚周りの筋肉の緊張を
集中的にゆるめるケアがおすすめです。

     *****  新駒鍼灸院  女性のため小さな鍼灸院 より